ПОМНИТЕ, ВЫ – НЕ ОДНИ!
(СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА)
Любая мама (семья), на которую обрушилось известие о болезни ребенка, чувствует себя одинокой, словно пылинка в космосе. Но на самом деле это не так. Ее обязательно поддержат, всегда есть специалист, готовый помочь. Поэтому первое, что должна сделать семья, оказавшись в такой ситуации, – просить о помощи.
Поначалу все родители испытывают шок, ведь казалось, что такое может быть где-то в другом месте, но только не у нас. Жизнь разрушает эту иллюзию, и постепенно они приобщаются к тому миру, где живут люди с бедой, учатся преодолевать ее, радоваться жизни несмотря на нее, учатся избавляться от предрассудков и стереотипов и смотреть на свою судьбу не как на наказание, а на особую задачу.
Многие родители спрашивают «почему?». Ответов может быть масса:
- потому что случился сбой при делении клеток эмбриона — чистая природная случайность;
- потому что вы за что-то наказаны;
- потому что за что-то наказана душа вашего ребенка,
- потому что вам доверили задачку повышенной сложности, как способному ученику;
- потому что ребенку предназначено стать очень сильным духом, а это достижимо только путем преодоления трудностей… могут быть еще варианты…
Какой вы выберете?
Выбирайте тот, который даст вам силы жить и любить своего ребенка таким, какой он есть.
Чтобы успешно решать какую-либо жизненную проблему или трудную ситуацию, необходимо хорошо в ней разбираться. Поэтому родители должны знать определенные психологические рекомендации, что позволит им эффективно и стойко преодолевать жизненные трудности.
Понимание стрессоров на различных этапах развития – это первый и основополагающий шаг к изучению стратегий совладения с этими стрессорами и достижению позитивного роста н развития в роли родителя ребенка с ограниченными возможностями.
Психологи выделяют следующие стадии принятия болезни близкого человека.
Стадия первая. Шок и/или отрицание
Получив подтвержденный диагноз серьезного заболевания, первые часы или даже дни человек испытывает состояние шока. Он живет и действует «на автомате» и может выглядеть совершенно спокойным и здоровым.
Вслед за шоком приходит паника, человек начинает метаться в прямом и переносном смысле. Чтобы защититься, психика вырабатывает «рефлекс отрицания»: пациент не верит в свой диагноз, нередко старается вести обычную жизнь, избегая любых напоминаний о заболевании. Такое кратковременное состояние отрицания — естественная защитная реакция, однако если человек слишком долго остается в этом состоянии, то, во-первых, он испытывает сильнейший стресс, а во-вторых, подвергает свою жизнь огромному риску, так как не обращается к врачу и не заботится о своем здоровье. При этом родственники могут пребывать в полном неведении: зачастую от них либо скрывают диагноз, либо они не знают всей правды, поэтому на этой стадии человек может ощущать себя очень одиноким, даже изолированным от мира, один на один со своим страхом.
Как справиться. Заняться самообразованием, собирая полнейшую информацию о своем недуге. От знакомства с болезнью постепенно следует переходить к знакомству с больными — то есть с людьми, страдающими тем же заболеванием. Как показывают наблюдения врачей в Московском центре рассеянного склероза, даже обычное благожелательное общение больных между собой повышает эффективность лечения и качество жизни.
Стадия вторая. Злость
Как только человек проходит первую стадию, on начинает смотреть в лицо реальности и понимает: тяжелое заболевание теперь — часть его жизни. И нередко начинает испытывать злость — но Бога, на себя, что делал что-то не так, на врачей, которые не могут его вылечить, на окружающих — за невежество и непонимание. И за то, что они… пока здоровы.
И хотя злость — нормальная реакция человеческой психики на любой жизненный кризис, когда она длится слишком долго, резко повышается уровень стресса. И нередко ухудшается здоровье: ведь эмоциональное состояние находится в прямой связи с физиологическим. Получается, что. злясь, вы лишь действуете на руку болезни. К тому же излишняя злость может лишить вас возможных союзников — людей. которые в дальнейшем могли бы оказывать вам помощь и поддержку.
Как справиться. Не стоит «пережигать» бесценную энергию попусту Злиться нужно на болезнь. Недаром тибетские ламы говорили, что «нужно по-настоящему возненавидеть свой недуг, чтобы победить его». Ищите примеры среди знаменитых людей, которые достойно вели бой с подобной же болезнью, жилы долго и качественно и оставили свой след в истории.
Стадия третья. Сделка
На этой стадии человек пытается смириться с ситуацией, заключая своего рода сделку со своим подсознанием по принципу: если я буду хорошо себя вести, все станет, как раньше. Именно сейчас больной готов ходить к знахарям, колдунам, использовать непроверенные методы лечения, изобретать свои собственные, отказываясь от курса, предписанного официальной медициной. Многие обращаются к вере, причем очень быстро могут доходить до нездорового фанатизма. Другие, невзирая на тяжесть состояния, отправляются в дальние паломничества. Фактически это стремление убежать от болезни, а на самом деле — от самого себя.
Кfк справиться. Важно понять, что заболевание не является возмездием или наказанием за что-то, и оно никуда не исчезнет ни магическим, ни чудо-лекарственным, ни каким-либо другим способом, что ваше конкретное заболевание — это лишь одно из десятков хронических заболеваний, что миллионы людей живут с подобным вашему недугом всю свою жизнь.
При этом не надо ничего себе запрещать. Нравится ходить к целителю — ходите, только поставьте об этом в известность своего лечащего врача. Посещения храмов и святынь тоже оказывают свое благотворное действие на психику пациентов. Только следует помнить, что больным людям нельзя выдерживать пост (никакой, а не только строгий!) и нельзя оставаться на богослужении через силу, когда колени подгибаются и темнеет в глазах.
А лучше — найдите себе ДЕЛО, в котором вы сможете достигнуть успеха и признания, которое увлечет вас по-настоящему. Достаточно вспомнить опыт Дарьи Донцовой, начавшей писать свои детективы на больничной койке и сумевшей не только победить тяжелую болезнь, но и прославиться.
Стадия четвертая. Депрессия
Когда реальность наконец осознается, практически все пациенты переживают ту или иную степень депрессии. Остаются огромные неразрешенные вопросы о планах на будущее, об отношениях с окружающими, об изменении статуса в семье и на работе. Необходимость постоянного печения нередко коренным образом меняет привычный образ жизни начиная с распорядка дня. Многим людям на этой стадии хочется просто залезть с головой под одеяло и спрятаться от всего мира.
Как справиться. В первую очередь нужно понять, что это временный период. Ощущение безнадежности и мрачные картины будущего — химеры, которые по сути своей являются не более чем симптомами депрессии. Пережив ее, вы увидите свою жизнь совершенно по-другому. Диагноз — не повод отказываться от планов и надежд. Тем более что по каждому тяжелому заболеванию постоянно разрабатываются новые методы лечения, которые помогают сохранять дееспособность на долгое время. Однако бывают заболевания, провоцирующие депрессию на биохимическом уровне. В этом случае необходимо обратиться за помощью к психиатру, который назначит вам лечение антидепрессантами.
Стадия пятая. Принятие и переоценка
Принять и смириться — это не одно и то же. Принятие означает, что к человеку пришло понимание того, что он может жить со своим недугом, что у больного выработались четкие позитивные цели и устремления, реализации которых не сможет помешать даже болезнь. На этой стадии приходит время, чтобы заново оценить свою жизнь, свои планы и цели. Часто только после постановки тяжелого диагноза люди понимают, что для них действительно важно и ценно, на что стоит тратить время и энергию, фокусируют внимание на главном для себя и отказываются от ненужного.
Страх за будущее своего ребенка, растерянность, незнание психологических особенностей воспитания, чувство стыда за то, что “родили неполноценного малыша”, приводят к тому что родители зачастую отгораживаются от близких, друзей и знакомых, предпочитая переносить свое горе в одиночку.
Вопрос стыда — важный.
Часто родители испытывают стыд перед другими людьми за ребенка… Это говорит о том, что в Вас живет откуда-то взявшееся отношение к увечности, как к чему-то дурному, достойному осуждения, отторжения. Вы понимаете, что это нехорошо, поэтому стыдитесь этого, и прячете от себя этот факт’. Перестаньте себя сейчас за это осуждать, это не исправит положения. Может быть. Вы сами когда-то так реагировали на инвалидов, может быть это отношение заронили в ваше сознание какие-то люди, но оно в Вас есть, примите это. Кто знает, может быть, именно для того, чтобы Вы избавились от него, Вам и послан такой ребенок? …
Чтобы избавиться от собственной неприязни и не ожидать ее от других, можно проделать такое упражнение. Оставшись наедине с собой, дайте слово этой своей части, которая осуждает увечность. Позвольте ей высказать все мысли и чувства по поводу инвалидов, не стесняйтесь ничего, выразите весь негатив, который у этой Вашей части имеется. Когда она закончит, станьте снова сама собой сегодняшней, и ответьте той, осуждающей части. Вы можете даже менять положение в пространстве, будучи по очереди двумя «собеседниками». Когда Ваши аргументы иссякнут, снова станьте на место осуждающей части, скажите от нее то, что в ней имеется. Потом снова от себя. И так, пока осознанно не утвердитесь в определенном мнении и определенном чувстве.
Это упражнение выводит на осознанный уровень ту «борьбу», которая сейчас постоянно в Вас идет, забирая силы. Пока она для Вас невидима. она не может разрешиться, и может закручивать Вас еще очень долго. Если же Вы честно примете себя такой, какая Вы есть и дадите возможность высказаться всем Вашим частям, Вы в итоге достигнете цельности, совершив такой выбор, который отвечает Вашим актуальным потребностям.
ПСИХОЛОГИ РЕКОМЕНДУЮТ
В трудных жизненных ситуациях, как минимум, всегда есть три варианта:
- оставить все как есть, или что-то изменить;
- изменить свое поведение, привычки, взгляды, установки или изменить обстоятельства, в которых возникла проблема;
- если нельзя изменить обстоятельства, то можно изменить отношение к обстоятельствам, то есть принять их:
- как необходимую данность;
- как урок, который необходимо пройти;
- как катализатор внутриличностных ресурсов и возможностей:
- как нечто позитивное, которое содержится в том, что пока воспринимается как негатив.
Вот несколько советов, которые помогут Вам справиться со сложной жизненной ситуацией:
Живите сегодня.
Будущее не определено, и мысли о нём могут парализовать вас. Отбросьте вопросы типа «Что, если в будущем…». Хорошие вещи и события происходят каждый день, не дайте им проскользнуть мимо вас!
Ищите информацию и учите терминологию!
Когда вы сталкивайтесь с чем-то новым, не бойтесь узнать истинный смысл этой информации. Например, на приёме у врача, услышав неизвестный диагноз, остановите разговор и уточните интересующую вас деталь. Человек часто боится того, что не понимает, не позволяйте себе оказаться в такой ситуации, когда речь идёт о вас и вашей семье.
Не позволяйте другим себя запугать/настроить на плохой лад.
Этот пункт прямо вытекает из предыдущего. Многие родители очень неуверенно и боязно чувствуют себя в присутствии медицинского персонала и врачей из-за их профессионального опыта. Это ваш ребенок, и вы имеете право узнавать обо всём что с ним происходит. Не беспокойтесь, если вы надоели специалисту своими вопросами: от этого зависит будущая жизнь вас и вашего ребенка!
Не бойтесь показать свои чувства.
Многие родители, особенно отцы, скрывают, подавляют свои переживания. Им кажется, что они будут выглядеть слабыми, показав их. На самом деле, это – психологический капкан, в который мы сами себя загоняем.
Учитесь работать со своими чувствами.
От горечи и злости не уйти, когда вы понимаете, что должны пересмотреть планы и мечты, связанные с ребенком. Важно осознавать из-за чего возникает эта злость, и работать над этим, возможно, и с посторонней помощью. Понимание и работа над своими негативными чувствами и эмоциями помогут вам стать сильнее и подготовиться к другим возможным вызовам жизни. Кроме того, эти чувства перестанут отнимать у вас ценные жизненные силы. Особенно важно помнить, что ребенок чувствует ваши переживания!
Оптимизм – это лучшее средство от всех проблем!
Будьте реалистом.
Являясь реалистом, человек понимает, что есть вещи, которые мы не в силах изменить. Нужно понимать, что мы можем сделать, а где бессильны.
Не забывайте о себе.
Старайтесь не замыкаться в себе, своей семье и проблемах. Ваша жизнь продолжается, а значит нужно гулять, хорошо спать и питаться. К тому же, выходя из дома вы можете встретить людей, которые вам помогут.
Избегайте жалости.
Сочувствие и жалость – два очень разных, но в то же время похожих чувства. И если первое является положительным, то второго однозначно нужно избегать, как по отношению к ребенку, так и к себе.
Решите, как реагировать на окружающих.
Вас может огорчать или злить отношение других к вам или вашему ребенку. Многие реакции людей на серьезные проблемы происходят по причине незнания, непонимания, страха перед чем-то неизвестном или
просто незнанием, что сказать. Поймите, что многие люди не знают, как себя вести при встрече с инвалидами. Решите для себя, как реагировать на пристальные взгляды, вопросы, не отдавайте слишком много энергии на переживания по поводу неприятных вам реакций чужих людей.
Помните, что это ваш ребенок!
Это ваш ребенок, и это самое главное. Может быть, его развитие будет отличаться от развития других детей, но это не означает, что он менее ценен, менее полноценен и меньше нуждается во внимании и любви. Любите своего ребенка и получайте удовольствие от него. Во-первых – это ребенок, а, во-вторых, он инвалид, помните об этом. Постарайтесь делать позитивные шаги навстречу ребенку, вам обоим это будет полезно, и вы научитесь думать о будущем с надеждой.
Помните, вы — не одни!
Чувство одиночество и изоляции испытывают все родители. Эта статья содержит информацию, которая, как мы надеемся, поможет вам преодолеть это чувство. Понимание того, что эти чувства испытывают многие, а также осознание того, что услуги и понимание будут доступны для вас и вашего ребенка поможет вам.
Гимадутдинова Альбина Ильдусовна — педагог-психолог, клинический психолог ООО «Межрегиональный центр неврологии речи» (г. Казань)